Possíveis benefícios da ATIVIDADE FÍSICA
- Reduz o risco de morte prematura
- Reduz o risco de morte por doença cardíaca
- Reduz o risco de desenvolver diabetes
- Reduz o risco de desenvolver hipertensão
- Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas hipertensivas
- Reduz o risco de desenvolver câncer de cólon
- Reduz sensações de depressão e ansiedade
- Ajuda a controlar o peso corporal
- Ajuda a formar e a manter ossos, músculos e articulações saudáveis
- Ajuda adultos mais velhos a ficarem mais fortes e mais capazes de se movimentar sem cair
- Promove bem-estar psicológico e autoconfiança.
Adaptado do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.
Maneiras de incluir atividades físicas no seu dia
* Praticar um esporte
* Fazer jardinagem
* Passear a pé, andar de bicicleta
* Aparar a grama, podar as plantas
* Estacionar a um quarteirão do seu destino e andar
* Brincar com crianças
* Freqüentar aulas como dança, esportes, hidroginástica, natação
* Usar as escadas em vez do elevador
* Treinar em academias de ginástica e musculação
* Levar o cão para passear
* Lavar o carro
* Muitas outras... movimente-se!
- Reduz o risco de morte prematura
- Reduz o risco de morte por doença cardíaca
- Reduz o risco de desenvolver diabetes
- Reduz o risco de desenvolver hipertensão
- Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas hipertensivas
- Reduz o risco de desenvolver câncer de cólon
- Reduz sensações de depressão e ansiedade
- Ajuda a controlar o peso corporal
- Ajuda a formar e a manter ossos, músculos e articulações saudáveis
- Ajuda adultos mais velhos a ficarem mais fortes e mais capazes de se movimentar sem cair
- Promove bem-estar psicológico e autoconfiança.
Adaptado do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.
Maneiras de incluir atividades físicas no seu dia
* Praticar um esporte
* Fazer jardinagem
* Passear a pé, andar de bicicleta
* Aparar a grama, podar as plantas
* Estacionar a um quarteirão do seu destino e andar
* Brincar com crianças
* Freqüentar aulas como dança, esportes, hidroginástica, natação
* Usar as escadas em vez do elevador
* Treinar em academias de ginástica e musculação
* Levar o cão para passear
* Lavar o carro
* Muitas outras... movimente-se!