BEBA ÁGUA!

A água desempenha funções fundamentais no nosso organismo:
* Transporta nutrientes para todo o corpo.
* Purifica o sangue dos metabólitos.
* Serve como solvente para minerais, vitaminas, aminoácidos, glicose e outras moléculas pequenas.
* Participa ativamente de muitas reações químicas.
* Atua como lubrificante para as articulações.
* Ajuda na manutenção da temperatura corporal.

Perdemos água de diversas maneiras: pela urina, pelo suor, pelo metabolismo celular, pela respiração e fala. Toda vez que esses processos se intensificam, perdemos quantidades maiores de água. A prática de exercício físico é um exemplo.
A hidratação adequada é fundamental para que o rendimento físico e saúde não sejam prejudicados. Caso ocorra perda excessiva de líquidos ou desidratação pode ocorrer:
- menor disposição;
- câimbras musculares;
- perda de coordenação;
- distúrbios intestinais;
- diminuição da performance;
- regulação térmica prejudicada.

Você deve ingerir líquidos frequentemente durante o dia, dando preferência à água que não contém nenhuma substância capaz de prejudicar a hidratação, possui caloria zero e é barata. E não espere ficar com sede. A sede já é um sinal de que estamos levemente desidratados. É quando o organismo já teve uma perda hídrica de 2% do seu peso corporal.

Além disso a água é recomendada em planos alimentares para redução de peso, uma vez que auxiliam no controle da saciedade e aliviam a ansiedade no intervalo entre as refeições.

Por tudo isso, mantenha-se sempre hidratado: BEBA ÁGUA!