Alimentação adequada protege contra doenças

Os principais fatores que influenciam o estado de saúde das pessoas são a genética e o estilo de vida. A maior parte das doenças tem um componente genético, mas o desenvolvimento ou não de determinada doença, dependerá do estilo de vida do indivíduo.
Maus hábitos e um estilo de vida prejudicial à saúde, como tabagismo, dieta deficiente e falta de atividade física são responsáveis pelo desenvolvimento de várias doenças.

Sobre o fator genético, ainda não temos controle, não podemos modificá-lo. Já sobre o estilo de vida, o controle é totalmente nosso. Hábitos alimentares saudáveis e prática de atividade física regular são escolhas que irão influenciar as perspectivas de SAÚDE a curto, médio e longo prazo.

Veja abaixo algumas dicas dietéticas para a prevenção de doenças:

* Consumir alimentos variados
* Equilibrar a ingestão de alimentos com atividade física e manter ou reduzir peso
* Escolher uma dieta pobre em gordura, ácidos graxos saturados e colesterol
* Escolher uma dieta com abundância de vegetais , frutas e produtos de grãos integrais
* Escolher uma dieta moderada em açúcar
* Utilizar sal e sódio com moderação
* Se beber álcool, consumir com moderação.
Diretrizes Dietéticas da Associação Americana de Cardiologia para Adultos Norte-Americanos Sadios, 1996

* Escolher a maioria dos alimentos a partir de fontes vegetais

* Limitar a ingestão de alimentos ricos em gordura, particularmente de fontes animais
* Ser fisicamente ativo: alcançar e manter um peso saudável
* Limitar o consumo de bebida alcoólica, caso tenha o hábito de beber.
Diretrizes da Sociedade Americana de Câncer sobre Dieta, Nutrição e Prevenção do Câncer, 1996

Além de fazer escolhas alimentares sensatas, pratique exercícios regularmente. A ATIVIDADE FÍSICA, além de evitar o ganho excessivo de peso, está se tornando um meio cada vez mais importante de prevenir, e até mesmo tratar, muitas doenças crônicas.

Não perca tempo! Pratique saúde!